Viele Menschen stehen heute, in unserer schnelllebigen, hektischen Zeit, unter einem enormen Druck, da sie vielfältigen Anforderungen in Beruf und Privatleben gerecht werden wollen.
Dabei kann irgendwann der Eindruck entstehen, dass wir eher (von außen) gelebt werden, statt unser Leben so selbstbestimmt zu führen, dass wir uns zufrieden, erfüllt und wohl fühlen.
Dies kann langfristig zu großer Frustration und sogar Krankheit führen.

Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, jeden Augenblick präsent und klar zu erfassen und ihn jeweils offen, vorurteilsfrei und freundlich anzunehmen. Wir lernen uns selbst immer besser kennen und mit uns selbst ganz bewußt in Kontakt zu sein. So können wir uns und anderen langfristig in einer offenen, vorurteilsfreien und akzeptierenden Haltung begegnen und es wird uns möglich,  auch in schwierigen Situationen klar, selbstverantwortlich und mit innerer Ruhe zu handeln.

Das Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn ist ein intensives 8-wöchiges Kursprogramm, in dem Sie erfahren, wie Sie u.a. angemessen mit Stress umgehen können.

Sie lernen:
– sich selbst bewusster wahrzunehmen (Körpererleben, Gedanken und Emotionen)
– Ihre eigenen Muster in Stresssituationen besser zu verstehen und zu verändern
– mehr Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln
– mehr innere Ruhe und Freude im Alltag zu erleben

Inhalte eines 8-wöchigen Kurses sind:
– telefonisches Vorgespräch
– achtsame Yogaübungen
– Entspannungsübungen
– Wahrnehmungsübungen (Körper, Atem, Gedanken, Emotionen)
– stärkende Imaginationsübungen
– achtsame Kommunikation
– Übungen zur Geistesruhe und -klarheit

Themenschwerpunkte:
– Umgang mit Stress
– Umgang mit schwierigen Empfindungen, Gedanken und Emotionen
– achtsame Kommunikation
– Wertschätzung und Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber

Üben verhilft zum Erfolg
Je mehr Sie üben, desto eher wird sich die Fähigkeit zur Achtsamkeit in Ihnen entwickeln. Es ist sinnvoll täglich eine Übungszeit von ca. 15-30 Minuten einzuplanen.

Termine und Kosten finden Sie über den Menüpunkt Achtsamkeitstraining / Kurse
bzw. in dem dort hinterlegten Flyer Durch Achtsamkeit in die Balance finden